Lär & inspireras av Jan

Stresshantering

När jag kände stress inför ett vinterbad, kom jag och tänka på att stresstekniker som används i vardagen även fungerar här.

Stressar tankarna dig hela tiden? Gör då aktiviteter som kräver din fulla koncentration och tankarna trängs då undan.

Vi kan klara av mycket stress OM vi har god återhämtning. Några paustips med pauspedagogen Johanna, ur e-learningen Skapa bättre hemarbetsmiljöer

Blir du stressad av tala inför andra eller bara vill skapa bättre presentationer? Här är tips om hur du lägger upp din presentation och med bättre material minskar din stress.

Träning

Normalt kräver marklyft mycket vikt, här är ett sätt att få effektiv träning med bara din kroppsvikt.

Sitter du still under dagen? Då är det viktigt att du tar pauser med rörelse för att både må och prestera bra. Här är en minuts paus från e-learningen Skapa bättre hemarbetsmiljöer.

Några strategier för hur du kan tänka för att skapa en egen effektiv rörelsepaus. Detta kommer också från e-learningen Skapa bättre hemarbetsmiljöer.

Istället för att sitta passiv när du väntar på exempelvis tåg, flyg eller buss. Bli aktiv innan du ska sitta still igen.

Stavgång gör dina promenader mycket effektivare. Detta är tips hälsoprojekt som jag körde för några år sedan, som hetta Klubb 35.

En bra pulshöjare som tränar muskler som du kanske inte använder så mycket i vardagen, men som ändå är viktiga för att ha bra muskelbalans och användbara när du spelar bollsporter.

Beep-testet är lätt att göra, kräver inte så stort utrymme och ger dig ett betyg på din nuvarande kondition. På klubb 35 hittar du tabeller som visar ditt testvärde. För att inte ha ökad risk för ohälsa bör du ha testvärde 35.

Motivation & glädje

Första delen i en serie med personer som har gjort en resa till att må bättre där fysisk aktivitet var en central del. Om hur Jens blev ledare på Friskis.

Andra delen med Lars som efter en föreläsning (med mig 😊 blev inspirerad att börja med långlopp.

Tredje delen med Emelie som kom på ett sätt att göra träning lättåtkomlig i samband med en rehabilitering.

Två regler från den bästa arbetsplats som jag varit på som anställd. Jag trivdes väldigt bra på Volvo. Tänk då hur bra det måste varit på LärData.

Om du som jag känner glädje när din hjärna får lösa problem kommer här lite utmaningar och strategier hur du kan utvecklas som problemlösare. Bara att plocka fram tändstickorna och öka din kreativitet.

Hälsa

Vill du gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt? Detta är första delen i en e-learning av fyra som skapar bra förutsättningar. En ny kurs med fyra tillfällen över Zoom och tillgång till filmerna kommer att starta i maj. Hör av dig om du är intresserad att vara med. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag till detta.

Har du svårt att somna, tajma in ditt sovtåg och annat som gör att din återhämtning inte blir så effektiv? Då får du här några annorlunda sovtips.

Ett tips som du kan spara till slutet av sommaren eller om du hittar äpplen till bra priser, så kan du förvandla dem till himmelskt goda äpplechips.

Frågor, intresse för föreläsning eller annat använd knappen nedan så kommer vi i kontakt med varandra